Über Burn-Out-Syndrom Ausgebranntsein - ein schleichender Prozess. Eine lang andauernde geistige und emotionale Erschöpfung, welche als Folge von dauerhaftem negativen Stress sowie einem Verbrauch der inneren Leistungsreserven entsteht. Auch ein Urlaub hilft nicht mehr um zurückzuschalten. Symptome „Rückzug, andauernder Missmut, Schlafstörungen, Erschöpfungszustände, chronische Müdigkeit und eventuell süchtige Kompensationsversuche. Bei Fortbestehen der Störung können Ängste, Depressionen, verstärkte Körperbeschwerden und Sinnkrisen hinzu- kommen. Rein medizinisch ist eine Störung des Hormonsystems die Ursache.”* Hier ein Selbsttest von Prof. Matthias Burisch, Universität Hamburg. Ursachen Nicht NEIN sagen können, erlernte Bewältigungsstrategien, Perfektionismus, Ehrgeiz, Helfersyndrom, Missverhältnis zwischen den Leistungsanforderungen an sich selbst, den beruflichen Anforderungen und dem eigenen Energiehaushalt werden meist als Ursachen genannt. Laut BBiD e.V. liegt der wahre Grund von Burnout nicht im Stress, sondern in einer Enttäuschung über die eigene Lebenssituation. Dr. Jon Kabat-Zinn betrachtet Kontrolle als Hauptgrund. Massnahmen Als erste Massnahme (nach einem Arztbesuch) empfehle ich Jack Kornfields CD Meditation für Anfänger. Mein Ansatz basiert auf das Achtsamkeits-Training von Dr. Jon Kabat-Zinn und dem Programm der STRESS REDUCTION CLINIC der University of Massachusetts Medical Center. * Quelle: BBiD e.V. (Bundesverband der Burnout Initiativen Deutschland) „Es ist besser auszubrennen als zu verblassen.“ Kurt Cobain Rockmusiker und Dichter, 1967 - 1994